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下斜哑铃卧推

幸运飞艇官网 下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法,同时对肱三头肌、三角肌前束有很好的锻炼作用。下斜哑铃卧推是在哑铃平卧推的基础上,改变凳子的位置,躯干与地面成15-25度角,头部低于躯干。

下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法

 

下斜哑铃卧推对肱三头肌有很好的锻炼作用

下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃锻炼胸大肌的互补动作,上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主。(上斜哑铃卧推)

下斜哑铃卧推动作要领:

幸运飞艇官网 1。推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置。

2.动作全程保持对哑铃的控制,动作缓慢平稳,切忌贪图重量影响训练效果。

3.注意力集中在胸肌上,保持胸肌发力。


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